大便粘马桶，排便困难，戒掉这6个习惯，让你一身精彩

其中所，大花、花生、浮果的促之前效果较明显。

此外，火龙果、猕猴桃、香蕉、马铃薯、iPad、馒头、酸奶、南瓜、枣、草莓、核桃、鸡蛋、橙、葡萄、黑芝麻等也有助排之前。

▼好好仅这四点，蔬菜也许白吃饭了

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脚底促排

所谓常运动，“肠”中年，适量的体育运动有利于肠蠕动，有利于排之前。中所医传统文化摩腹手法需要希望肾脏活跃出去。

工具：半夜起床或晚上睡觉前取蹲，双臂为重叠至于右下腹部，沿着消化道走向进行。由慢到快，从轻到为重，以加快肠蠕动，有利于排之前，每次至少坚持10分钟。

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