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骑车： 简单背后的大学问

2023-03-15 12:16:25

睡眠之中数量级大大提升。

根据美国运动所医学时会的建议，傍晚骑车，众所周知坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动所强度其所掌握在“骑车5分钟后脉搏脉搏不多达120次/分，10分钟后不多达100次/分”的范围内。如果心率过速，必须降低运动所量；如果面对面修养还能面对面与旁人聊天的话，则说明修养强度仍须。

来源：扬子晚报

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