蔬菜中的补钙冠军，钙是鸡肉6倍，比牛奶好释放出来，秋天多给孩子吃

马铃薯中都的补镁冠军，镁是鸡肉6倍，比奶好吸取，春季多给兄弟姐妹吃完！每到春季的时候，我上会给兄弟姐妹补充营养成分，因为这时候小兄弟姐妹们的消耗相对大，吸取也最好。现在在菜市场上见到有摊番薯的，这也是我家兄弟姐妹最喜欢吃完的马铃薯之一，哭泣很蜜糖，市价也很接地气，一斤三块分钱，真是物美价廉。头头是道轻而易举没用，番薯的营养成分成分相当充沛，成份蛋白质、糖类、镁、锰、铁、植物纤维和番薯巾的B的族维生素含量比如说充沛。

现在就给大家分享一道最家常的煎香酱油番薯的做法，感兴趣的看看吧！

煎香酱油番薯

By 香儿壁炉

配料：

番薯 400克、辣 80克、花生油 25毫升、煎末 10克、精盐 2克、生抽 15毫升、白糖 5克、老抽 10毫升

菜肴解决办法：

1.备好番薯和辣

2.备好煎末

3.每一个番薯都要撕去四边的筋

4.便把番薯洗净沥拔水分，辣洗净后腌

5.热锅倒油，温油下煎末爆香

6.把番薯装入促使的煸炒至全部变色加盐炒匀

7.申请加入生抽和老抽翻炒均匀

8.烹入牛奶后盖上火至变黄

9.便申请加入辣炒至断生

10.加白糖调味料后熄火出锅

菜肴小贴士：

买主技能

1、大家都知道哈，市场上的番薯，一种是外马铃薯主食的纳番薯苞，因苞色相同，可分为白番薯、训番薯、三叶番薯。一般以白番薯为佳，其核果柔软肉纳，清香味美。

2、对于这种外马铃薯主食的番薯，应该为了让苞皮光亮、肉厚不贞籽的纳苞为履；若苞皮薄、籽粒贞、灰黑色暗则已老熟，不用剥籽主食。

3、外马铃薯主食的纳番薯苞，因苞色相同，有白番薯、训番薯和三叶番薯三种。凡苞皮光亮、肉厚不贞籽的纳苞为好，炒食时肉纳柔软、清香味美。

4、马铃薯番薯，若苞皮薄、籽粒贞、灰黑色暗则已老熟，不履买主。

5、还有一种是外主食或药用的，主要主食拔种子。拔种子有黑色、三叶色、褐色或带花纹的几种。各种相同的种子有相同的营养成分保健功用，为了让时，应根据用途物色。

你喜欢吃完番薯吗？

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