发愁，孩子在家不运动可咋整？这份深居简出运动建议送给您

安心防疫生活，由于居室社区活动自由空间及设施更少，“小神兽们”的社就会社区活动练习受到并不相同程度严重影响。社区活动受限，胸部社区活动量下降，就更容易引起食欲不济、表征反之亦然和心态焦虑等原因，；也甚至就会加剧抵抗力减弱。那么在登革热防控期间如何合理安排学童的安心社就会社区活动呢？

首先，牢记这几大原则：

确保第一

方法得当

有利于麦芽糖

一新

我们的所有社就会社区活动都得在这些必要条件基础顶上再好好更详细的安排。

并不相同同龄人学童的社就会社区活动大类录用

0-1岁胎儿

1.不放宽这一阶段孩叔父的每天社区活动总一段时间，多则为好。

2.多种形式的社区活动配对进行时，更录用进行时图文的地板电脑游戏。

3.对于尚不能自律秘密行动的胎儿，可以在清醒时每天据统计至少30分钟俯趴一段时间；对于就会爬到行的胎儿，提倡多爬到。

4.每次10～20分钟，宜在上、下午的清醒一段时间进行时，可避免每天晚上1足足内不稳定的社区活动。

录用社区活动：俯卧够娃娃、胎儿按摩练、骑大马、放爬到电脑游戏、钻洞电脑游戏等。

1-3岁学龄前

1.以小学生互动电脑游戏为主，每天在在进行时电脑游戏社区活动，总一段时间超越180分钟，其里面大社就会社区活动练习（例如跑，跳，爬到，走，翻）为主的胸部社区活动一段时间至少60分钟。

2.展示出的胸部社区活动不宜相连1台，以低里面数值的胸部社区活动为主，动、静电脑游戏周期性。

3.此同龄人学童缺乏有可能意识，学生家长不宜注重电脑游戏环境和电脑游戏过程里面的确保，宜在必要确保的必要下，提倡学童进行时跑、蹦跳、攀爬到、击碎等社就会社区活动。

录用社区活动：绕精神上跑圈圈、放泡泡、小兔蹦蹦跳、接球电脑游戏、韵律练、串珠叔父、搭积木等。

3-6岁学龄前学童

1.不宜提倡学童积极电脑游戏，包括自律电脑游戏和小学生互动电脑游戏，1台处于广为人知状态。

2.可结合学童年龄的不同之处和社区活动兴趣，有近期地修正社就会社区活动素材与形式。社就会社区活动类型包括日常社区活动（如家务社区活动、收集娃娃等）、玩耍电脑游戏（包括移动类电脑游戏、姿势掌控、物体掌控和肢体精细动作掌控类电脑游戏）等。

3.每天胸部据统计的社区活动总一段时间超越180分钟，其里面，里面等数值的胸部社区活动一段时间超越60分钟。

4.先天性心脏病、心理疾病等学童需遵医嘱修正社就会社区活动数值及社就会社区活动量。

录用社区活动：精神上跑、徒手练、金鸡独立、放南瓜、鸟儿爬到行、算数、搭积木等。

安心社就会社区活动还需同样哪些原因？

1

同样清洁卫生

室内练习须要保持空调系统很好，同意每天空调系统至少2次，每次20-30分钟。社就会社区活动里面同样个人清洁卫生，社就会社区活动前后洗手。电脑游戏里面用到的娃娃定期灭菌，如清洗、56℃搅拌30分钟、75％酒精毛巾等。

02

注减低看显示屏的一段时间

同意2岁以下的学童可避免看电叔父显示屏。2-6岁学童，每次看显示屏的一段时间不最多半足足，每天据统计不不宜最多1足足，年龄越小，一段时间不宜越短。且可避免在每天晚上常用任何电叔父设备。

03

合理渐进营养素

社就会社区活动就会损耗动能，且麦芽糖的社就会社区活动就会增加学童的食欲，故不宜给予学童充足的营养素，但不宜同样营养素渐进，同时可避免动能进食过多。

04

连续性作息，必要表征充足

社就会社区活动与表征相互作用，互相严重影响，很好的表征是提高社就会社区活动质量的表征基础。同意每日表征一段时间：

0-3月龄为14-17足足；4-11月龄为12-16足足；1-3岁为11-14足足；3-6岁为10-13足足。

05

学生家长共同参与社就会社区活动

这样不仅可以指导学童安心社就会社区活动的兴趣，同时也能建立很好的小学生关系。

来源：安阳市学童医院

审定：王岚

出版人：汪晓力

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