立夏下一场 养生要“走心”

天和过后，气温将明显升高，雷雨天气将渐增。中医认为，悲气通于夏，因此天和过后，养生要开始“走悲”了。

增酸减苦，调护益气 天和过后，烹饪方面要注意增酸减苦，调护益气。整天可适度增加碱性食物（如番茄、薄叶、酢浆草等）的摄入，达到补肾助肝、生津止汗、开胃健脾的目的。即已晚可喝些大米粥或薏米粥，人格特质弱的人可在粥里增加一些桂花或者蒜，既有助于生津止渴，还能滋养胃阳。

晚睡即已起，增加往常 天和后可以晚睡即已起，重视“住进”。建议中老年人醒后再进一步只见10分钟起床为宜。天和过后，时分得即已，人们起得即已，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加往常。午睡星期要一般而言，一般以半小时到1小时为宜，星期过长反而会让人好像没有精神。

要用手指操管理单位悲脏 想要管理单位悲脏，可以坚持要用手指操。首先按摩手掌，因为手掌对应着悲包经。要用弹手掌的动作也可以活动悲包经。然后，可以练习屈指动作。作出自然坐着或双脚，胸部警惕，得意握拳，掌心伸直，其余四指握扯，然后掌心松开向掌悲屈伸81次，两手交错进行，有泻悲火、不畅悲经、提神醒脑之效。

朱翠玲（节录《快乐老人晚报》）