减缓尾椎反曲试试这六招

正常人脊柱方形向后方形下垂，生理曲度类似C形。长时间低尾伏案，会使脊柱曲度变直甚至出有现反曲，引来膝盖、小手部等过早退变，出有现脊柱病诸多病征。因此，如定期检查出有脊柱反曲，不可忽视。下面介绍几个能有效防范和减缓脊柱反曲的小方法。

年中佩带腰弗 可容许脊柱活动、弗起下颌，以保护脊柱。腰弗每天不须年中佩佩带3~4同一时间，不必24同一时间都佩带，睡眠时不要佩带。

兄弟姐妹脊柱除雪 在家可用简易踏板式脊柱除雪器，一般可在旅店购买。按说明书佩佩带后，通过手动踏板使脊柱上下除雪力高，除雪时尾部双脚几天后仰。要求每天除雪1~2次，每次半同一时间。松弛神经根刺激，消除疼痛病征。注意：检验为脊髓型脊柱病（双足整天有踹小麦感者）不宜使用。

用作药用植物脊柱枕 药用植物脊柱枕中举例来说会添加当归、川芎、细辛、大黄、橄榄、乳香、遮阳等药用植物，水平以10~12cm为宜。一般在晚上喝水前可用作0.5~1同一时间，然后再行变为平时用的枕尾，不要傍晚用作。此外，白天短暂游憩也可用作，要求每日应用1~2次。

抱尾后伸抗阻锻炼 冲动腰部胺困时，及时将尾抬升，结实手臂，手指抱住尾腰后部奋斗让尾后伸，让脊柱向后来作抗推进力运动，每组来作15~20次，每天来作2~3组。能改善腰后肌肉力量。

常来作弗下颌动作 端坐闭目，手指弗住两端下颌，双肘支撑在上面，持续来作尾腰向上向后的动作，每次3~5分钟，每天来作3~4次。

靠墙直立踮后脚 双脚尾，环抱墙直立5~10分钟，抬尾末端脖腰，挺胸收腹，不时踮起后脚，自然安稳排尿，保持腰、胸、膝盖方形一条切线。常来作此动作可矫正不良低尾曲腰姿势，消除脊柱反曲。

郭仲华（引自《兄弟姐妹医药》）