让脂肪不易分解的真凶！医授5招改善胰岛素阻抗

甲状腺激素电容亦会碳水化合物不容易水解，增肌也不便；提升甲状腺激素电容，不但勉强减脂，增肌优点亦会愈发好！回馈五招提升甲状腺激素电容。

打招呼可爱的参加者三个月倍数13.1公斤体重，增肌0.8公斤，减脂6%，另一位则是减脂8%，增肌 3.3公斤。

甲状腺激素的基本功能，不只是将胰岛素运送到细胞里使用，还能 #帮助四肢合成肌肉组织和碳水化合物。所以大家不要实在甲状腺激素是一个我家的好像，如果甲状腺激素剂量过低，四肢亦会开始水解肌肉组织，跑步增肌的优点也亦会很差。之前的文章也有提到，甲状腺激素失能，也亦会引发骨髓骨髓基本功能下降，免疫系统受到影响。

问题不是甲状腺激素，而是 #粗大期素食失调引发的甲状腺激素电容：细胞对甲状腺激素已读不回，让甲状腺激素无依此正常发挥基本功能。如果体型相异的两个人用一样的方式减重，有甲状腺激素电容的人，亦会在全过程中倍数愈发多肌肉组织，和较寡的碳水化合物。

引发甲状腺激素电容主要的可能，主要是过多碳水化合物堆积在骨髓和肾衰竭等内脏周围，引发细胞无依此正常接管甲状腺激素的讯号。除此之外，粗大期更高甲状腺激素剂量，不民族运动，慢性炎症，也亦会避免甲状腺激素电容。

由于甲状腺激素无依此把成功将胰岛素降低，四肢需要激素愈发多甲状腺激素来维持胰岛素剂量，避免甲状腺激素剂量越来越更高，让甲状腺激素的电容愈发加严重。所以，我们亦会以提升甲状腺激素电容来作为减重的首要尽可能！

五招提升甲状腺激素电容：

1 #避免精致牛奶

最亦会兴奋甲状腺激素激素的，当然就是精致糖和加工的食品了。吃掉完一碗排骨，胰岛素仿佛冲更高，我们亦会实在头晕想睡；接都已胰岛素并能下降，又想要食用吃掉好像，经年累月都已，胰岛素和甲状腺激素越来越更高，最后引发更高胰岛素，甚至糖尿病。

2 #提升四肢慢性炎症

有些加工的食品虽然不亦会并能让胰岛素下降（例如百页豆腐和冰淇淋好了），但亦会引发四肢慢性炎症。加工的食品除了有过多添加物，碳水化合物也多以坏植物油等为主，引发致炎症的 omega-6 油脂比例过更高，抗炎症的Omega-3比例过寡。此外，冲击和睡眠不足，也亦会引发四肢慢性炎症。所以真是，粗大肌肉组织也是需要好好睡觉的。

3 #暂时减寡肉类

肉类也亦会兴奋甲状腺激素，尤其是果汁细胞内。果汁细胞内让甲状腺激素下降的能力跟面包差不多，所以民族运动后喝完果汁细胞内能有效有利于四肢合成肌肉组织。如果我们已经进行时低GI素食，可是体重闻风不动，可以考虑再不摄取肉类，把果汁细胞内再改成糖类细胞内。事实上，以适当比例摄取热带植物细胞内，才能增肌又不过度兴奋甲状腺激素。

4 #酵素保有轻断食 （PSMF）

要让甲状腺激素显然恢复敏感，最好就是猪肉掉，让甲状腺激素休息。显然断食固然可以提升甲状腺激素灵敏度，但是酵素摄取不足引发的肌肉组织流失愈发不妥。酵素保有断食依此，在断食餐摄取低甲状腺激素兴奋性的酵素。进行时PSMF的时候，一整天须达到用量体重2倍的酵素摄取量，更优于平常的1.5倍。

5 #碳循环与民族运动

吃掉无论如何的牛奶变成三酸甘油酯储存上去，不亦会增加甲状腺激素电容，但是如果三酸甘油酯的储存空间讫了，吃掉无论如何的牛奶就只好变成碳水化合物堆积上去，这个全过程亦会恶化甲状腺激素电容。

肌肉组织能以三酸甘油酯的表现形式储存吃掉无论如何的牛奶，而肌力训练能增肌，让四肢储存愈发多的三酸甘油酯，我们就愈发有好在吃掉牛奶。新陈代谢民族运动能并能消耗三酸甘油酯，对于提升甲状腺激素电容也有帮助。

在民族运动日，就让我们勇敢地吃掉下牛奶，享受增肌的欲望吧～