春季健身锻炼 切勿操之过急

今晚报催（记者李岩）夏季进行健身锻练一定要渐进，化妆师张勇查看，不科学的工具经常就会导致横纹肌溶解肉瘤，群众运动健身切勿操之过急。

对于平时不群众运动的人来说，突然一下子大负重、高切变地群众运动是很有可能的，没有群众运动习惯的人不够要量力而行。尤其在夏季，高温天气就会加速体能消耗，锻练时一定控制好切变，觉得累了就歇一歇，不要勉强自己。

如何判断群众运动是否过量了呢？张勇查看，比如练习时与人对话，瓣膜没有超负重的感觉，则是保健的群众运动量；锻练时，如果双脚某部位出现疼痛感，应立即缩减练习最少和动作幅度；刚开始健身的人做有氧群众运动时，短时间必当控制在15到20分钟。