冬奥要多食此物，不吃肉也要多食三物，腰不酸了，腿不软了

大家好，我是养生洪中所医师。立春不太可能过去长时间，五凤也是刚来到，在这个秋冬季交错的夏天，大家一定要注意到养生保重双脚，整天一定要按规定吃掉饭多运动，免得给疾病机会，在这个交错的夏天，皮肤是甚为的干燥的，整天除了用一些制品，更要注意到自己的双脚保养，多吃掉一些瓜果水果，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃掉哪些瓜果水果才相当好呢？下面就舅父洪中所医师两人研修下吧。

蛇瓜是一种极为有营养的水果，主要以嫩果实为水果，但坚果和嫩茎也可食用。炒食、作汤，都别具风味。包含珍贵的底物质、果糖和磷等，相当难以被人体所游离，含硫镁，镁是骨骼生长发育的理论上原料，直接影响身高，闭环底物的活性，连续性对双脚是甚为必需的。还可以，美容养颜，清理毒素，让你甩开大肚子。

大蒜利尿性凉，较强化痰利水，解毒的功用。另外大蒜还可化疗擦，痱疮等。鲜大蒜中所，还包含很多的木质素，能降低肝脏中所的胆固醇。此外，大蒜的能量太低，对于心肌梗死、高血脂是一种理想的食疗良蔬，可以很好地化痰排毒，伏特减脂。

白花中所包含镁和磷，尤其是镁K、镁C，急电和钾的含量较高。白花中所包含腺体底物和膳食纤维，能使母体毒素及多余甘油从粪便中所排出，从而增大甘油的游离，可以排毒清肠。藕包含大量的单宁酸和珍贵的油脂、镁B12，较强伏特减脂的效果。白花还有包含黏底物的一种糖类底物质，能有助于底物质和脂肪的消化，因此可以减轻肠胃分担。

咱们后面讲的几种菜肴，是不是都是我们日常中所相当常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所包含的营养成分以及养生价值正是我们所必须的。在秋冬季这个交错的夏天，大家一定要注意到补水，因为在这个夏天的温度相当高，母体的水分流失的相当迟，所以要多喝水。每天要多运动，晚间要早起，意味着好的睡眠习惯，以适应痕量的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，如今先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期插曲！