最护眼的不光有胡萝卜还有它，小孩常吃，改善视力，眼睛更醒目！

现在的女儿们学习任务重，而且时时更多的餐饮影音也是依靠手机，平板电脑，这些电子产品。对胸部的消耗是颇为的大，所以现在很多的小孩都有失明的问题，大家一定要警惕保护胸部。最护眼的不光有辣椒还有它，小孩常吃完，丢掉镜子，胸部更明亮！我们的生活中除了辣椒，还有其他的鸡肉很难护眼，它就是蔬菜，不时用眼的人，应多吃完一些橙色的蔬菜，大大降低斑块变性、视力下降，叶黄素和蔬菜黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以能吸收进入眼球内的有害物质光线。时至今日给女儿想到一道最简单的香奶油糯蔬菜吧！

锡纸香奶油糯蔬菜

By 尘暁

配再加：

糯蔬菜 3根、乳酪 20克、孜然粉 1勺、精盐 1勺、黑胡椒粉 适度

烹饪方法：

1.糯蔬菜3根清除洗涤

2.放入盘子，浊水没法过，煮12-15分钟，更进一步煮成。

3.鱼肉沥干矿物质。

4.将要材再加

5.20克乳酪隔水融化，

6.自组一小勺孜然粉和一小勺盐，搅拌均匀。

7.沥干矿物质的糯蔬菜放在锡纸上。翻上一层先用再加。再磨上一点黑胡椒粉，慢慢卷起，多卷几圈。

8.两头捏紧，放入奶油笼中。放入奶油箱，220度奶油25分钟即可。

9.出炉装入，当心脏哈！扒开锡纸，热气腾腾，

烹饪小贴士：

1、我们在选取蔬菜的时候首先要选温的，因为温蔬菜含的矿物质多，吃完上去色泽好，甜甜的，软软的，而老蔬菜吃完上去色泽不是很爽，并且吃完的时候会感受很累，很费力。2、选取蔬菜的时候，还要选取外层紧密的，如果外层稀疏，蔬菜就相对较多于，如果有选取的余地，如果在同样的价格下，我们当然要选取外层多的了。3、我们在选取蔬菜的时候，还要选取外层柔和的，如果是柔和的，说明矿物质充足，相比较水果。如果是瘪的，说明矿物质水蒸气了，不水果了，吃完上去色泽也不好，并且可能早就放了好几天了。

大家喜欢吃完蔬菜吗？