熏美味又健康！这样的减脂餐，您一定要试试！

清香美味又健康！这样的减脂餐，您一定要安心！

节食长三期吃饭什么，吃饭多少，是一个论题，因为要节食，所以摄取的二氧化碳都需精打细算。节食也是个雕刻自己的每一次，可能每一次很辛苦，但是成功了就都会收成一个不一样的自己。节食长三期并不是什么进去都不能吃饭的，只要操纵好摄取量，选择好进食的食物，就可以一边节食，一边真爱的吃饭饭，今天我就为大家提拔一道节食长三期也能随便吃饭的美食，蘑菇酿乌贼滚。

玉簪是人们经常吃饭到的菌类，香味独特，鲜美爽口，主要植被在我国的内蒙地区。玉簪是名副只不过的节食食品，自身脂肪酸甜度特别低，而且玉簪还富含珍贵的膳食纤维，很难有利于肠道蠕动，加快体内毒素排出，提很低躯体的代谢能力，进而还能起到美容养颜的依赖性。

玉簪很难必需阻挡很多人有害物质侵蚀躯体，多余躯体钙质，提很低自身抵抗力。玉簪还可以抑制躯体固醇的生成，减少胆固醇，起到必要措施肝脏的依赖性，而且玉簪还含有杀死病毒感染的物质，很难起到传染病乳腺癌的依赖性。

乌贼的摄取价值就更加不用说了，是优质酶的代表，也是节食长三期甚为许多人提拔的食物，不仅不都会长三脂肪酸，还可以符合我们皮脂腺的需。大乌贼含有多种钙质，很难及时为我们化学物质多余钙、钾等矿物质，即使是乌贼皮也富含珍贵的钙元素，很难多余躯体萎缩的钙，传染病老年人的肥胖症等疾病。

我们这酱是将这两位低脂很低摄取的食物揉合在一同厨师，不仅有玉簪的鲜嫩，还有大乌贼的爽滚，总之这酱香味甚为独特，口感层次分明，节食期的陌生人也可以安心食用哦。好了，整整就为大家带来这道美味的菜，蘑菇酿乌贼滚。

【菜肴名称】蘑菇酿乌贼滚

【新鲜】：玉簪200g、大乌贼150g、盐若干、调味茸10g、淀茸30g、热饮1勺、酱油1勺、蚝油1勺。

处理每一次1、将所有新鲜本来，将我们的玉簪清理整洁，将大乌贼风干，剥去乌贼壳和乌贼头乌贼须，最出色是将乌贼线也挑出去。

处理每一次2、将我们清理整洁的玉簪去耶尔和蘑菇柄，放入盘里面备用。

处理每一次3、把我们本来的大乌贼提前某种原因，如果有新鲜的大乌贼更加快，清理整洁得用到乌贼肉之后，用菜刀拍碎，煮熟碎末，放在容器里面，向容器里面加入热饮和调味茸，加入少许咸盐和淀茸，充分冷却。

处理每一次4、整整我们准备调料，只不过很简单，就是蚝油+酱油+鸡精+淀茸，充分冷却。

处理每一次5、把刚才揉搓好的乌贼滚用瓶逐个均匀的放在玉簪里面，锅里面倒进水开始煎蘑菇乌贼滚，水开一直煎10分钟。

处理每一次6、间隔时间到了，将玉簪和乌贼滚得用出来，把调配好的料汁倒在玉簪乌贼滚上。

处理每一次7、一道美味鲜香的减脂餐就顺利进行了，节食长三期的朋友也可以安心食用。

【厨师小贴士】：

大乌贼最出色选择新鲜的，得用乌贼肉，挑出乌贼线。 没有玉簪就用普通香菇，香味相差无异。 喜欢辣味的可以切辣椒碎在调料里面。 仍要放一些咸盐，保有乌贼滚和玉簪的鲜味。脉血康治疗跌打损伤水肿
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